Ο ολιστικός τρόπος ζωής αναφέρεται στο να ζεις τη ζωή σου με τρόπο που θρέφει το σώμα, το νου και την ψυχή σου. Όταν ζεις ολιστικά, μαθαίνεις να κοιτάς τη μεγαλύτερη εικόνα και συνδέεσαι με την ολότητα του κόσμου γύρω σου.
Ο ολιστικός τρόπος ζωής δεν επικεντρώνεται σε μια μόνο πτυχή του wellness (πχ διατροφή) γιατί τα πάντα έχουν σημασία, καθώς όλα είναι συνδεδεμένα.
Το να ζεις ολιστικά σημαίνει ότι παρατηρείς τον εαυτό σου στην ολότητά του και δημιουργείς μια ζωή που ταιριάζει σ’ εσένα και σε θρέφει σε κάθε επίπεδο.
Ο ολιστικός τρόπος ζωής ρίχνει φως σε 3 βασικές πτυχές του είναι:
- Το σώμα
- Το νου
- Την ψυχή
Καλλιεργούμε μαζί νέες συνήθειες που σταδιακά ενσωματώνονται στην καθημερινότητά σου, χρησιμοποιώντας τεχνικές και εργαλεία από διάφορες παραδόσεις και επιστήμες.
Σώμα
Το φυσικό σώμα είναι συνήθως το ευκολότερο να κατανοήσουμε και να προσεγγίσουμε, καθώς μπορούμε εύκολα να μετρήσουμε και να δούμε τις επιδράσεις της θρέψης (ή μη).
9 βασικοί πυλώνες:
Διατροφή:
Η ολιστική διατροφή, σχεδιασμένη σύμφωνα με τις εξατομικευμένες ανάγκες σου, αποτελεί τη βάση της θρέψης του σώματος.
Κίνηση:
Απαραίτητη για την παραγωγή των ορμονών της χαράς και της ευεξίας, όπως οι ενδορφίνες, η αδρεναλίνη, η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Μέσω της κίνησης επιτυγχάνεται και συναισθηματική απελευθέρωση (emotion=energy in motion).
Αναπνοή:
Παίρνουμε 25000 περίπου αναπνοές την ημέρα. Μέσω της βαθιάς αναπνοής και τεχνικών χαλάρωσης, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (υπεύθυνο για την ξεκούραση και την πέψη) ενεργοποιείται και η επούλωση ξεκινά.
Ύπνος:
Ο βαθύς ποιοτικός ύπνος για τουλάχιστον 7-9 ώρες είναι ύψιστης σημασίας για τη σωματική επιδιόρθωση και «χώνεψη» εμπειριών.
Επαφή με τη φύση:
Είμαστε πλάσματα φτιαγμένα να ζούμε έξω. Ο ήλιος στο γυμνό μας δέρμα, οι βυθίσεις του σώματος στο νερό, η σύνδεση με τα ζώα, το δάσος, τα βουνά και τον αέρα είναι στοιχεία που δεν μπορούν να λείπουν από την ολιστική υγεία μας.
Προϊόντα καθημερινής περιποίησης:
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο ανθρώπινο σώμα και εξαιρετικά απορροφητικό. Προτιμάμε φυσικά καλλυντικά, σαπούνια, οδοντόκρεμες κλπ, χωρίς ενδοκρινικούς διαταράκτες και τοξικές ουσίες.
Προϊόντα καθημερινής οικιακής χρήσης:
Προτιμάμε προϊόντα καθαρισμού και απορρυπαντικά χωρίς τοξικές ουσίες και ενδοκρινικούς διαταράκτες. Επίσης καλό είναι να φοράμε γάντια και να καθαρίζουμε σε αεριζόμενο χώρο.
Μαγειρικά σκεύη:
Για τη λιγότερη δυνατή επαφή με ενδοκρινικούς διαταράκτες, αντικαθιστούμε αντικολλητικά σκεύη με ανοξείδωτο χάλυβα ή μαντέμι. Ακόμη μια σημαντική αντικατάσταση είναι αυτή των πλαστικών τάπερ με γυάλινα.
Σωστή υγιεινή στην τουαλέτα:
Διατηρούμε σωστή στάση και τεχνική στην τουαλέτα για ούρηση και αφόδευση για καλή εντερική υγεία και προστασία του πυελικού εδάφους.
-Μόνο για γυναίκες-
Σωστή υγιεινή και περιποίηση του πυελικού εδάφους:
Ανάλογα με τις εκάστοτε ανάγκες και δυσλειτουργίες, δίνεται ειδικό πρόγραμμα αποκατάστασης της περιοχής, συμβουλές για ολιστικές πρακτικές (όπως yoni steaming, yoni egg και yoni wand), ασκήσεις της womb yoga και womb healing διαλογισμοί.
Menstrual Cycle Awareness:
Μέσα από διάφορες τεχνικές και εργαλεία, καταγράφουμε, παρατηρούμε τον κύκλο σου και τις ιδιαιτερότητές του, και ενσωματώνουμε σταδιακά αλλαγές που μπορούν να τον βελτιώσουν ολιστικά.
Νους
Η φροντίδα της νοητικής μας κατάστασης είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του φυσικού σώματος.
Ο ολιστικός τρόπος ζωής μας διδάσκει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να παρατηρήσουμε τι ακριβώς συμβαίνει στο νοητικό μας πεδίο.
Ποιες σκέψεις περνούν αυτή τη στιγμή απ’ την οθόνη του μυαλού μας και πώς μας επηρεάζουν.
Μέσα από διάφορες πρακτικές και τεχνικές ενσυνειδητότητας (minfulness techniques, διαλογισμός, yoga nidra), μπορούμε να γίνουμε οι παρατηρητές των σκέψεών μας, να αποφασίσουμε τι είναι αυτό που χρειαζόμαστε αληθινά αυτή τη στιγμή και να καλλιεργήσουμε καινούργιες σκέψεις που μας εξυπηρετούν στο μέγιστο.
What we think, we create.
Ψυχή
Η θρέψη της ψυχής μπορεί να φαντάζει πιο δύσκολη στο να τη συλλάβουμε. Πολλοί θεωρούν ότι συνδέεται με την πνευματικότητα και αυτό ισχύει σε ένα βαθμό.
Όταν ζεις μια ζωή ευθυγραμμισμένη με τις αξίες και το σκοπό σου, η ψυχή θρέφεται.
Όταν αναπτύσσεις βαθείς, ουσιαστικούς δεσμούς με τους δικούς σου ανθρώπους, η ψυχή σου θρέφεται.
Όταν αφιερώνεις χρόνο σε πρακτικές που σε γεμίζουν και σε κάνουν να αισθάνεσαι πληρότητα και συνεισφορά, η ψυχή σου θρέφεται.
Όταν θρέφεις την ψυχή, δημιουργείς μια βαθύτερη σχέση με τον εαυτό σου και με τον κόσμο γύρω σου, ενώ αποκτάς καλύτερη αντίληψη, κατανόηση και αγάπη για τη ζωή στην ολότητά της.
Πρακτικές και τελετουργικά που ενσωματώνουμε στη ζωή και τις δικές σου προσωπικές ανάγκες:
- Τεχνικές mindfulness
- Πρωινή ρουτίνα
- Βραδινή ρουτίνα
- Σύνδεση με τη φύση
- Ξεκούραση
- Καλός ύπνος
- Γράψιμο (συναισθήματα, όνειρα)
- Yoga
- Τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης
- Ψυχοθεραπεία
- Υγιή όρια
- Λίστες Ευγνωμοσύνης
- Ολιστική διατροφή
- Κίνηση, χορός
- Τραγούδι
- Αυτομάλαξη
- Διαλογισμός
- Απλότητα και “less is more”
- Προσευχή
- Ζωγραφική
- Χειροτεχνίες
- Επαφή με κατοικίδια
- Σεξουαλικές επαφές
- Αυτό-απόλαυση
- Επιτραπέζια
- Επαφή με φίλους
- Γέλιο
- Ταινίες-Ντοκιμαντέρ