womb yoga

Showing: 1 - 4 of 4 RESULTS

Womb Yoga

Κατά τη διάρκεια μια πρακτικής womb yoga αισθάνεσαι σα να επιστρέφεις στο σπίτι σου, στο θηλυκό σώμα σου.

Τι είναι η Womb Yoga?

  • Ένα ολιστικό σύστημα γιόγκα που εστιάζει στην ιερότητα της μήτρας και του γυναικείου σώματος.

  • Δεν είναι μόνο για γυναίκες με “κυριολεκτική” μήτρα — απευθύνεται σε όλες: με περίοδο, σε εμμηνόπαυση, μετά από υστερεκτομή ή σε φάση γονιμότητας.

Είναι μια πρακτική που επικεντρώνεται στην θρέψη και την προσφορά τιμής και σεβασμού στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της μήτρας, των ωοθηκών και της λεκάνης. Η womb yoga συνδυάζει στάσεις yoga, αναπνοή, διαλογισμό και τεχνικές οραματισμού που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίξουν τη σωματική, συναισθηματική και πνευματική ευεξία των γυναικών και να μας συνδέσουν με την ουσία του εαυτού μας.

Η πρακτική της womb yoga έχει τις ρίζες της στην πεποίθηση ότι η μήτρα δεν είναι μόνο ένα φυσικό όργανο, αλλά και ένας ιερός χώρος που κατέχει τεράστια δημιουργική και διαισθητική δύναμη. Συνδέοντας και τιμώντας τη μήτρα μέσω της womb yoga, καλλιεργούμε μια βαθύτερη αίσθηση αυτογνωσίας, θεραπείας και ενδυνάμωσης.

Για να ενσωματώσουμε αυτό το έργο, εργαζόμαστε με τα ακόλουθα βασικά στοιχεία με τελετουργικό τρόπο:

  • Στάσεις yoga για τη λεκάνη και τα ισχία: Η womb yoga συχνά περιλαμβάνει απαλές διατάσεις και στάσεις ενδυνάμωσης που στοχεύουν στην περιοχή της πυέλου, τα ισχία και τη μέση, σε συνδυασμό με ασκήσεις του αυχένα, του λαιμού, της κροταφογναθικής και της γλώσσας. Αυτές οι στάσεις βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην προώθηση της ισορροπίας και της ευελιξίας στην περιοχή της πυέλου.
  • Breathwork: Οι συνειδητές τεχνικές αναπνοής, όπως η βαθιά κοιλιακή αναπνοή ή η αναπνοή του πυελικού εδάφους, αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της womb yoga. Οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος, αυξάνουν την επίγνωση της περιοχής της πυέλου και καλλιεργούν μια αίσθηση χαλάρωσης και παρουσίας.
  • Διαλογισμός και οραματισμός: Η womb yoga συχνά περιλαμβάνει πρακτικές διαλογισμού και οραματισμού που επικεντρώνονται στη σύνδεση με την ενέργεια της μήτρας. Αυτές οι πρακτικές μπορεί να περιλαμβάνουν την απεικόνιση της μήτρας ως πηγή σοφίας, δημιουργικότητας και διαίσθησης ή την μετάδοση θεραπευτικής ενέργειας στα αναπαραγωγικά όργανα.
  • Τιμώντας τους κύκλους περιόδου και το θηλυκό ρυθμό: Η womb yoga ενθαρρύνει τις γυναίκες να γίνουν πιο embodied, παρούσες στο σώμα τους, να συντονιστούν στους κύκλους περιόδου τους και να τιμήσουν τους φυσικούς ρυθμούς τους. Αυτό περιλαμβάνει την προσαρμογή της πρακτικής ανάλογα με τις φάσεις του κύκλου, την εγκυμοσύνη και την περίοδο μετά τον τοκετό, καθώς και πρακτικές αυτοφροντίδας που υποστηρίζουν την γυναικεία υγεία και ευεξία.
  • Συναισθηματική και Ενεργειακή Θεραπεία: Μέσω αυτής της πρακτικής, οι γυναίκες αφυπνίζουν την ενέργεια Shakti (ζωτική ενέργεια), απελευθερώνουν τα συναισθηματικά μπλοκαρίσματα που είναι αποθηκευμένα στην περιοχή της πυέλου, επιτρέπουν στο σώμα να  ανακουφιστεί και να κινηθεί μέσα από την αγανάκτηση, την ντροπή, το θυμό ή προγονικά δεσμά, καλλιεργώντας την αγάπη για τον εαυτό, την αποδοχή και αποκτώντας πρόσβαση στην έμφυτη θηλυκή σοφία και δύναμή τους.

 

Σε ποιες γυναίκες ταιριάζει καλύτερα:

 

  • Νέες γυναίκες με έμμηνο κύκλο → βοηθά να κατανοούν και να τιμούν τις φάσεις του (π.χ. χαλάρωση στην εμμηνόρροια και πριν από αυτήν, περισσότερη ένταση και κίνηση στην ωορρηξία).

  • Γυναίκες που βιώνουν πόνους περιόδου, PMS ή ορμονικές ανισορροπίες → οι ήπιες στάσεις και αναπνοές ανακουφίζουν.

  • Γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν → βοηθά στη χαλάρωση, την καλή κυκλοφορία στην περιοχή της λεκάνης και μειώνει το στρες.

  • Έγκυες → προσφέρει απαλή ενδυνάμωση και σύνδεση με το σώμα, το μωρό και την αναπνοή.

  • Νέες μητέρες (στη λοχεία) → βοηθά στην αποκατάσταση, την αυτοφροντίδα και την επανασύνδεση της γυναίκας με το νέο της εαυτό.

  • Γυναίκες στην εμμηνόπαυση → στηρίζει τη μετάβαση, μειώνει το άγχος, τις εξάψεις, την αϋπνία και ενδυναμώνει την αυτοαποδοχή.

  • Γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε υστερεκτομή ή δεν έχουν περίοδο για άλλους λόγους → η πρακτική δουλεύει και με την ενεργειακή μήτρα, για θρέψη και επανασύνδεση με τη θηλυκή δύναμη.

  • Όσες κουβαλούν συναισθηματικά τραύματα (π.χ. απώλεια, δύσκολες εμπειρίες) → δημιουργεί χώρο για απελευθέρωση και θεραπεία.

Διάρκεια μαθήματος: 60λ

Womb Yoga

Updated on

Womb yoga feels like a home-coming to your feminine body.

It’s a practice that focuses on nurturing and honoring the female reproductive system, including the womb (uterus), ovaries, and pelvis. Womb yoga combines yoga postures, breathwork, meditation, and visualization techniques designed to support women’s physical, emotional, and spiritual well-being and to connect us to the essence of ourselves.

The practice of womb yoga is rooted in the belief that the womb is not only a physical organ but also a sacred space that holds immense creative and intuitive power. By connecting with and honoring the womb through womb yoga, we cultivate a deeper sense of self-awareness, healing, and empowerment. To integrate this work, we work with the following key elements in ritual:

  1. Yoga Poses for the Pelvis and Hips: Womb yoga often includes gentle stretching and strengthening poses that target the pelvic area, hips, and lower back combined with jaw, throat, and tongue exercises. These poses help to release tension, improve circulation, and promote balance and flexibility in the pelvic region.
  2. Breathwork: Conscious breathing techniques, such as deep belly breathing or pelvic floor breathing, are an integral part of womb yoga. Breathing exercises help to calm the nervous system, increase awareness of the pelvic area, and cultivate a sense of relaxation and presence.
  3. Meditation and Visualization: Womb yoga often incorporates meditation and visualization practices that focus on connecting with the energy of the womb. These practices may involve visualizing the womb as a source of wisdom, creativity, and intuition, or sending healing energy to the reproductive organs.
  4. Honoring Menstrual Cycles and Feminine Rhythms: Womb yoga encourages women to become more embodied, tune into their menstrual cycles and honor their natural rhythms. This involves adjusting the practice according to the phases of the menstrual cycle, pregnancy and postpartum, as well as practicing self-care rituals that support menstrual health and well-being.
  5. Emotional and Energetic Healing: Through this practice, women awaken the Shakti energy (life force energy), release emotional blockages stored in the pelvic area, allow the body to self-soothe and move through any resentment, shame, anger or ancestral ties, cultivate self-love and acceptance, and tap into their innate feminine wisdom and power.

Also check Menstrual Cycle Awareness and Holistic Feminine Wellness for more support.

Available online

Duration: 60min

Κύκλοι Γυναικών

Updated on

«Όταν οι γυναίκες μαζεύονται σε κύκλο, ο κόσμος θεραπεύεται λίγο περισσότερο».

«Όταν μια γυναίκα θεραπεύει τον εαυτό της, θεραπεύει όλες τις γυναίκες που ήρθαν πριν από εκείνη και όλες τις γυναίκες που έρχονται μετά από εκείνη».

Τι είναι ο Κύκλος Γυναικών;

Ο Κύκλος Γυναικών είναι ένας ιερός και ασφαλής χώρος, δημιουργημένος με πρόθεση. Ένα μέρος στο οποίο καθόμαστε σε κύκλο με  σκοπό να δούμε, να ακούσουμε και να κρατήσουμε η μια την άλλη στα ταξίδια της ζωής μας. Οι γυναίκες μαζεύονταν σε τελετουργικούς κύκλους καθ’ όλη τη διάρκεια της ιστορίας. Οι κύκλοι βασίζονται συνήθως στους κύκλους της Σελήνης, τον Έμμηνο κύκλο και σε αστρονομικά φαινόμενα, όπως οι Ισημερίες και τα Ηλιοστάσια.

Σ’ έναν κύκλο γυναικών συναντάμε πρακτικές που μας αποφορτίζουν, μας ενδυναμώνουν και μας ευθυγραμμίζουν ξανά, θυμίζοντάς μας την αληθινή μας φύση και την αρχαία θηλυκή μας σοφία· πόσο υπέροχα ολόκληρες είμαστε, με όλα μας τα κομμάτια ευπρόσδεκτα, ειδικά αυτά που τείνουμε να αρνούμαστε, να ντρεπόμαστε, να κρύβουμε.

Πρακτικές και τελετουργικά, όπως το από καρδιάς μοίρασμα, η κίνηση (womb yoga, embodiment, χορός) το τραγούδι, το γράψιμο, η εργασία με τα αρχέτυπα, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός και τα τα νοητικά ταξίδια (guided embodiment journeys), είναι εδώ για να υποστηρίξουν το ταξίδι μας.

Επικοινώνησε μαζί μου για να ενημερωθείς για τον επόμενο Κύκλο Γυναικών, δια ζώσης ή online.

Yoga

Updated on

Τα οφέλη της πρακτικής της αρχαίας επιστήμης της Yoga, όπως αυτή έχει διαμορφωθεί τα τελευταία 5000 χρόνια, είναι γνωστά και αναρίθμητα. Αφορούν όχι μόνο το φυσικό σώμα, αλλά και το νοητικό, το συναισθηματικό, το ψυχικό και το πνευματικό σώμα.

Η βαθιά βουτιά στην επιστήμη της Yoga ήταν το σημείο που αποτέλεσε την απαρχή της Ενθύμησης στο προσωπικό μου ταξίδι. Η γνώση του σώματος, όπως είχε διαμορφωθεί μέσα μου ως τότε, ήταν πολύτιμη αλλά υπό το πρίσμα του φυσικού σώματος και μόνο. Η Yoga  με έμαθε να διευρύνω το βλέμμα, να ανοίγω τους ορίζοντες, να κάνω χώρο εκεί που νομίζω ότι δεν υπάρχει περισσότερος και να μεταμορφώνω και να επαναπλάθω το νου και το σώμα. Να παρατηρώ το νου να αλλάζει μοτίβα και να χτίζει νέες συνήθειες , λόγω της εκπληκτικής του ικανότητας να είναι εύπλαστος και ευπροσάρμοστος (neuroplasticity). Να κοιτάω έναν άνθρωπο ολιστικά, με ευρεία ματιά και να μη βιάζομαι να τον κατηγοριοποιήσω σε, βολικά για το νου, κουτιά.

Με τη Yoga επιστρέφω Σπίτι. Είναι το «μαγικό χάπι» μου.

  • Βασιλική Πεκρίδου yoga
  • Βασιλική Πεκρίδου yoga
  • yoga

Η συνεδρία:

Αντιμετωπίζω κάθε μάθημα Yoga με ολιστική προσέγγιση. Τι χρειάζεται να υπενθυμιστεί σήμερα; Κάθε συνεδρία είναι απόλυτα εξατομικευμένη στις ανάγκες (σωματικές, ψυχο-νοητικές, συναισθηματικές, πνευματικές) του εκάστοτε ασκούμενου στη δεδομένη χρονική στιγμή. Διδάσκω Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Clinical Yoga, Yin Yoga, Prenatal & Postnatal Yoga, Womb Yoga και Yoga Nidra. Κάθε μάθημα είναι μοναδικό, εμπνευσμένο από στοιχεία των embodiment πρακτικών, ενώ συμπεριλαμβάνονται εργαλεία όπως η σωματική άσκηση (asana), οι ασκήσεις αναπνοής (pranayama), ο διαλογισμός (meditation), ασκήσεις ενσυνειδητότητας (mindfulness techniques), τεχνικές συναισθηματικής απελευθέρωσης (emotional release techniques), kriyas, mantras και mudras. Ολική Αφύπνιση. Ολική θεραπεία. Και για τους ασκούμενους και για το δάσκαλο.

Διάρκεια συνεδρίας: 60λ

Δυνατότητα για συνεδρίες  1:1, 2:1 ή mini group (3-4 ατόμων). Δείτε το νέο πρόγραμμα για τη χρονιά που έρχεται!