Womb Yoga

Κατά τη διάρκεια μια πρακτικής womb yoga αισθάνεσαι σα να επιστρέφεις στο σπίτι σου, στο θηλυκό σώμα σου.

Τι είναι η Womb Yoga?

  • Ένα ολιστικό σύστημα γιόγκα που εστιάζει στην ιερότητα της μήτρας και του γυναικείου σώματος.

  • Δεν είναι μόνο για γυναίκες με “κυριολεκτική” μήτρα — απευθύνεται σε όλες: με περίοδο, σε εμμηνόπαυση, μετά από υστερεκτομή ή σε φάση γονιμότητας.

Είναι μια πρακτική που επικεντρώνεται στην θρέψη και την προσφορά τιμής και σεβασμού στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της μήτρας, των ωοθηκών και της λεκάνης. Η womb yoga συνδυάζει στάσεις yoga, αναπνοή, διαλογισμό και τεχνικές οραματισμού που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίξουν τη σωματική, συναισθηματική και πνευματική ευεξία των γυναικών και να μας συνδέσουν με την ουσία του εαυτού μας.

Η πρακτική της womb yoga έχει τις ρίζες της στην πεποίθηση ότι η μήτρα δεν είναι μόνο ένα φυσικό όργανο, αλλά και ένας ιερός χώρος που κατέχει τεράστια δημιουργική και διαισθητική δύναμη. Συνδέοντας και τιμώντας τη μήτρα μέσω της womb yoga, καλλιεργούμε μια βαθύτερη αίσθηση αυτογνωσίας, θεραπείας και ενδυνάμωσης.

Για να ενσωματώσουμε αυτό το έργο, εργαζόμαστε με τα ακόλουθα βασικά στοιχεία με τελετουργικό τρόπο:

  • Στάσεις yoga για τη λεκάνη και τα ισχία: Η womb yoga συχνά περιλαμβάνει απαλές διατάσεις και στάσεις ενδυνάμωσης που στοχεύουν στην περιοχή της πυέλου, τα ισχία και τη μέση, σε συνδυασμό με ασκήσεις του αυχένα, του λαιμού, της κροταφογναθικής και της γλώσσας. Αυτές οι στάσεις βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην προώθηση της ισορροπίας και της ευελιξίας στην περιοχή της πυέλου.
  • Breathwork: Οι συνειδητές τεχνικές αναπνοής, όπως η βαθιά κοιλιακή αναπνοή ή η αναπνοή του πυελικού εδάφους, αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της womb yoga. Οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος, αυξάνουν την επίγνωση της περιοχής της πυέλου και καλλιεργούν μια αίσθηση χαλάρωσης και παρουσίας.
  • Διαλογισμός και οραματισμός: Η womb yoga συχνά περιλαμβάνει πρακτικές διαλογισμού και οραματισμού που επικεντρώνονται στη σύνδεση με την ενέργεια της μήτρας. Αυτές οι πρακτικές μπορεί να περιλαμβάνουν την απεικόνιση της μήτρας ως πηγή σοφίας, δημιουργικότητας και διαίσθησης ή την μετάδοση θεραπευτικής ενέργειας στα αναπαραγωγικά όργανα.
  • Τιμώντας τους κύκλους περιόδου και το θηλυκό ρυθμό: Η womb yoga ενθαρρύνει τις γυναίκες να γίνουν πιο embodied, παρούσες στο σώμα τους, να συντονιστούν στους κύκλους περιόδου τους και να τιμήσουν τους φυσικούς ρυθμούς τους. Αυτό περιλαμβάνει την προσαρμογή της πρακτικής ανάλογα με τις φάσεις του κύκλου, την εγκυμοσύνη και την περίοδο μετά τον τοκετό, καθώς και πρακτικές αυτοφροντίδας που υποστηρίζουν την γυναικεία υγεία και ευεξία.
  • Συναισθηματική και Ενεργειακή Θεραπεία: Μέσω αυτής της πρακτικής, οι γυναίκες αφυπνίζουν την ενέργεια Shakti (ζωτική ενέργεια), απελευθερώνουν τα συναισθηματικά μπλοκαρίσματα που είναι αποθηκευμένα στην περιοχή της πυέλου, επιτρέπουν στο σώμα να  ανακουφιστεί και να κινηθεί μέσα από την αγανάκτηση, την ντροπή, το θυμό ή προγονικά δεσμά, καλλιεργώντας την αγάπη για τον εαυτό, την αποδοχή και αποκτώντας πρόσβαση στην έμφυτη θηλυκή σοφία και δύναμή τους.

 

Σε ποιες γυναίκες ταιριάζει καλύτερα:

 

  • Νέες γυναίκες με έμμηνο κύκλο → βοηθά να κατανοούν και να τιμούν τις φάσεις του (π.χ. χαλάρωση στην εμμηνόρροια και πριν από αυτήν, περισσότερη ένταση και κίνηση στην ωορρηξία).

  • Γυναίκες που βιώνουν πόνους περιόδου, PMS ή ορμονικές ανισορροπίες → οι ήπιες στάσεις και αναπνοές ανακουφίζουν.

  • Γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν → βοηθά στη χαλάρωση, την καλή κυκλοφορία στην περιοχή της λεκάνης και μειώνει το στρες.

  • Έγκυες → προσφέρει απαλή ενδυνάμωση και σύνδεση με το σώμα, το μωρό και την αναπνοή.

  • Νέες μητέρες (στη λοχεία) → βοηθά στην αποκατάσταση, την αυτοφροντίδα και την επανασύνδεση της γυναίκας με το νέο της εαυτό.

  • Γυναίκες στην εμμηνόπαυση → στηρίζει τη μετάβαση, μειώνει το άγχος, τις εξάψεις, την αϋπνία και ενδυναμώνει την αυτοαποδοχή.

  • Γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε υστερεκτομή ή δεν έχουν περίοδο για άλλους λόγους → η πρακτική δουλεύει και με την ενεργειακή μήτρα, για θρέψη και επανασύνδεση με τη θηλυκή δύναμη.

  • Όσες κουβαλούν συναισθηματικά τραύματα (π.χ. απώλεια, δύσκολες εμπειρίες) → δημιουργεί χώρο για απελευθέρωση και θεραπεία.

Διάρκεια μαθήματος: 60λ